당뇨에 좋은 음식과 관리 방법
당뇨병은 혈당 조절이 중요한 질환으로, 올바른 식습관과 생활 습관이 필수적입니다. 당뇨 관리에 도움이 되는 음식과 효과적인 관리 방법을 소개합니다.당뇨에 좋은 음식1. 저탄수화물 채소브로콜리, 시금치, 케일, 양배추 등은 혈당을 급격하게 올리지 않고 풍부한 식이섬유를 제공합니다. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦춰 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.2. 고단백 식품닭가슴살, 생선(연어, 고등어), 두부, 계란 등은 혈당을 천천히 올리고 포만감을 줍니다. 특히 생선에 포함된 오메가-3 지방산은 혈관 건강을 보호하여 당뇨 합병증 예방에 유익합니다.3. 좋은 지방아보카도, 견과류(호두, 아몬드), 올리브오일은 건강한 지방을 공급해 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줍니다. 단, 견과류는 칼로리가 높아 하루 ..
2025. 3. 12.
