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연말정산 성공 노하우 및 자영업자 절세 노하우 연말정산은 직장인에게 중요한 연례 행사입니다. 절세와 환급을 위해 필수로 알아야 할 기본 사항과 주의사항, 실수를 줄이는 노하우를 정리했습니다. 정확하고 철저한 준비로 연말정산을 성공적으로 마무리해보세요.기본 절차 이해하기연말정산은 한 해 동안 근로소득을 기준으로 납부한 세금을 정산하는 과정입니다. 매달 급여에서 원천징수된 소득세를 연말에 실제 소득과 각종 공제 항목을 반영하여 다시 계산합니다. 이 과정에서 더 납부한 세금은 환급받고, 덜 납부한 세금은 추가로 납부하게 됩니다.1. 연말정산 일정 파악하기연말정산은 보통 다음 해 1월에 진행됩니다. 국세청 홈택스에서 간소화 자료가 제공되는 시점부터 회사 제출까지 약 2주간의 준비 기간이 있습니다. 미리 필요한 자료를 확인하고 준비해야 혼선이 없습니다.2. .. 2025. 3. 29.
집반찬 가성비좋은 10가지 레시피 1. 감자조림재료: 감자 2개, 간장 2큰술, 설탕 1큰술, 물 1/2컵, 참기름, 깨레시피:감자는 껍질을 벗기고 깍둑썰기한 후 찬물에 10분 정도 담가 전분을 빼준다. 이렇게 하면 감자가 부서지지 않고 더 쫀득한 식감을 유지할 수 있다.팬에 기름을 두르고 감자를 노릇하게 볶아준다.감자가 반쯤 익으면 간장, 설탕, 물을 넣고 중불에서 졸인다.국물이 자작하게 졸아들면 참기름을 살짝 둘러 고소한 풍미를 더하고, 마지막으로 깨를 뿌려 완성한다.밥반찬으로도 좋고 도시락 반찬으로도 인기 있는 메뉴!2. 어묵볶음재료: 사각 어묵 3장, 간장 2큰술, 올리고당 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 당근 약간, 참기름레시피:어묵은 끓는 물에 살짝 데쳐 기름기를 제거한 후 먹기 좋은 크기로 자른다.당근은 채를 썰어 준비한다.팬.. 2025. 3. 28.
60대 이상 건강관리 노하우 전수 60대 이상 건강관리 비법, 식단 관리, 필수 영양제, 운동법나이가 들면서 신체 기능이 저하되고 각종 만성질환의 위험이 높아지기 때문에 60대 이상은 더욱 철저한 건강 관리가 필요합니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 물론, 부족하기 쉬운 필수 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 60대 이상을 위한 건강관리 비법, 올바른 식단 관리, 필수 영양제, 그리고 추천 운동법을 상세히 소개하겠습니다.1. 60대 이상 건강관리 비법1) 규칙적인 생활 습관 유지매일 같은 시간에 기상하고 취침하여 수면 패턴을 일정하게 유지합니다.아침 식사를 거르지 않고 하루 세 끼를 규칙적으로 섭취합니다.신체 활동을 꾸준히 유지하고 장시간 앉아 있는 시간을 줄입니다.2) 충분한 수분 섭취나이가 들면 갈.. 2025. 3. 27.
혈압에 좋은 음식과 좋은 습관 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 생활 습관과 식단 관리가 매우 중요합니다. 특히 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 음식과 건강한 생활 습관을 실천하면 고혈압 예방과 관리에 효과적입니다. 이번 글에서는 혈압을 낮추는 데 좋은 음식과 혈압을 건강하게 유지하는 생활 습관을 자세히 알아보겠습니다.1. 혈압에 좋은 음식고혈압을 예방하고 조절하는 데 도움이 되는 음식들은 주로 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유가 풍부한 식품들입니다.1) 녹색 채소시금치, 케일, 브로콜리와 같은 녹색 채소는 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하고 혈관을 확장하여 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 또한 마그네슘은 혈관의 긴장을 완화하여 혈액 순.. 2025. 3. 27.
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